ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДЕЙСТВИЙ.
Мы продолжаем работать с обесцениванием.
Вспоминаем из предыдущих статей фразы- обесценивания действий.
- Тебе просто нужно было сделать так то...
- Не зацикливайся, а лучше сделай то-то...
- Ты действовал(а) как болван, тряпка, безвольно....
- Ты ничего не сделал(а)...
- Все было плохо...
- Я не увидел(а) ничего стоящего в своей борьбе (своих попытках что то изменить, исправить)
- Лучше б я вообще не боролся(ласт), чем так...
И тому подобное.
И мы с вами помним, к чему эти фразы приводят - к параличу воли, к бездействию. «Я все делаю не так, а где то существует агент 007, который с первого раза все делает отлично».
Откуда это идёт? - из нашей детской веры в большого и могучего, который точно знает и умеет делать все наверняка. Эта детская мечта по мере взросления по идее должна постепенно заменяться более реальным оцениванием масштаба усилий, нужных для достижения желаемого, и накоплением умений выполнить постепенные для этого шаги.
Но нам очень не хочется взрослеть, очень хочется верить в сказку про супергероя. Или, бывает и так, что в момент, когда детские представления должны были заземлиться и стать реальными, что то случилось в жизни у человека, что не дало повзрослеть. Об этом буду писать как нибудь потом.
А сейчас, как с этим явление бороться.
Помним, мы сейчас говорим о своём внутреннем обесценивателе. Мы сейчас работаем с собой.
Начинаем с себя. Потому что, когда мы сможем справиться со своими "чертями", то сможем помочь и своему ребёнку справляться со своим внутренним обесценивателем. Так же сможем быть более эффективными в борьбе в внешними обесцениваниями, с теми, кто пытается обесценить наши действия или усилия нашего ребёнка.
Итак. Первое что делаем, отступаем в сторону от своего привычного состояния, откуда приходят обесценивания. Можно и впрямь поставить предмет, символизирующий вашего внутреннего обесценивателя. И сделать шаг в сторону. И встать туда. А там находится наша более взрослая часть. Тот, который знает, что супергерой это сказка. А на самом деле человеку нужно сделать сколько-то неудачных, неточных попыток, чтобы научиться попадать в цель. Чтобы в неё попасть.
Приведу примеры:
Если вы тренер или тренировались сами, то знаете, сначала новое движение корявенькое, потом при повторениях тело находит все лучшее его исполнение. Приспосабливается. И в итоге может получиться прекрасное исполнение.
Или ещё пример: В борьбе к победе часто приводят совсем не идеальные движения. Действие помех, сбивающих факторов искажают идеальное движение. И если вы все же "держите цель", то эти не идеальные движения могут привести к оценке, которая в свою очередь является составной частью победы.
Вспомните, так же бывает и в жизни - намечаете сделать или сказать "так то и так то". А начинаете действовать, и все получается не так красиво, как представлялось, но если вы не отступаете и продолжаете, то это, чаще всего, приводит к желаемому результату или к его части.
Ещё пример: Писателям рекомендуют иметь в активе две роли - писатель и критик. Когда писатель пишет, критик молчит. Тогда писатель может проявить свою спонтанность, свой талант придумывать. Когда же писатель замолчал, критик может высказаться, но только конструктивно, не обобщая -"все плохо". Пусть скажет, конкретно что, на сколько процентов. Пусть столько же, сколько критиковал, и похвалит.
И теперь пройдёмся по обесценивающим фразам:
Фраза: "Тебе просто нужно было сделать так то..."
Ответ: "Я попробовал(ла) то, что хотел(а) сделать. Для меня важно опробовать свои представления. Так я найду свои верные решения. И они будут иметь силу, потому что они мои!"
Фраза: "Не зацикливайся, а лучше сделай то-то..."
Ответ: "Если мне нужно наступить на грабли, повторить это много раз, значит мне это важно. Значит моё Я ищет мой ответ. Значит меня не устраивает то, что я нашёл(нашла). Лучше поддержи меня в поиске моего правильного решения".
Фраза: "Ты действовал(а) как болван, тряпка, безвольно...."
Ответ: "Возможно мне не хватило напора и пробивной силы. Возможно у меня были сомнения. Но это не я болван, мне просто нужно разобраться либо с мотивацией, либо с соотношением сил, либо с выбранной тактикой. Возможно есть ещё какие то факторы, которые мешали мне вложиться на все сто. И с этим надо разбираться, не спорю. Но обзывать себя тряпкой я не позволю"
Фраза: "Ты ничего не сделал(а)..."
Ответ: "Ничего это ноль. Но я что то делал(а). Давай будем честными и скажем что же я сделал из того, что было нужно, было намечено или я должен(жна) был(а) сделать?
И сколько процентов получилось? -столько то! Отлично, значит не ничего.
Значит я сделал(а) столько то процентов. Значит я на столько то процентов продвинулся(лась) к цели. Есть на что опереться. Чтобы было сто процентов, мне чего то не хватило. Вот с этим я готов(а) разбираться".
Фраза: "Все было плохо..."
Ответ. Так же как и в предыдущем примере, считаем в процентах. Сколько процентов было полезно, красиво, вело к цели. А сколько нет.
Фраза: "Я не увидел(а) ничего стоящего в своей борьбе (своих попытках что то изменить, исправить)"
Ответ. Используем то, что мы уже делали в предыдущих случаях. Первое ставим того, кто так говорит и отходим на пару шагов в сторону. И смотрим другими глазами, добрыми. И отсюда считаем проценты. Сколько было стоящего, хорошего, а сколько было суеты, пустоты или неуверенности. И далее по пунктам. С пустотой и суетой работаем отдельно.
Фраза: "Лучше б я вообще не боролся(ласт), чем так..."
Ответ: "Кто не пробует, тот вообще ничего не получит. Я попробовал(а)". Или "Если у вас нету тёти, то вам её не потерять, и если вы не живёте, то вам и не умирать)))"
Фразы ответы вы можете переделать по своему, или найти свои варианты ответов. Главное не позволять обесцениванию лишить вас воли, задора, эксперимента, попыток, пусть даже и ошибочных.
Все это же самое вы можете говорить своему ребёнку, своему воспитаннику. Главное, чтобы вы сами в это верили и не стояли тайно на стороне обесценивающей части.
Если же обесценивающая часть лютует и не отступает. Если она не сдаётся так просто, значит она имеет силу и власть над вами. Если разобраться с этим одному(ой) бывает очень трудно, в таком случае рекомендую вам работать в компании знающего специалиста. Который поможет разобраться и стать хозяином своих внутренних голосов.
На этом заканчиваю. Хорошего дня!
Клименко Татьяна
Пишите свои отклики. Было ли вам это полезно, понятно? Как вы справляетесь со своими обесцениваниями?
Если вам интересны наши статьи, ставьте лайки, рекомендуйте нас своим друзьям и знакомым. Также можете Обращаться к нам за консультациями. Мы консультируем по темам, которые затрагиваем в своих статьях. Можно писать в личку Странички Тренера или лично нам Клименко Татьяне, Новгородцевой Элине.
